389 подписчиков
Лена выходит на улицу, у подъезда встречает соседку, которая не поднимая глаз, холодно с ней здоровается.
- Хм, наверное обиделась, что я поздно включила стиралку. Стыдно-то как.
Лена заходит в магазин.
- Ну и цены, божечки-кошечки, вот если бы не уволилась тогда, сейчас бы уже в руководителях ходила и на цены не смотрела. А на новой работе я стараюсь изо всех сил, босс должен обязательно оценить мои старания и дать премию. Хотя тест я завалила, всего 46 правильных ответов из 50. Ууу, неудачница, посредственность. Янка вон вторую тачку уже меняет, вот везет человеку, что тут скажешь — и деньги, и мужик любящий. А Андрей, наверное, меня разлюбил, чувствую, что мы отдалились друг от друга. Вообще не помню, когда в последний раз мужчины говорили мне комплименты. Я уже, видимо, не котируюсь, так и умру одна в окружении кошек. Нет, на лифте не поеду никогда, вдруг панические атаки вернутся. О, кстати, промокод на пиццу до 28 июня. Надо обязательно использовать.
Эта карта мыслей похожа на искаженную фильтрами фотографию в соцсетях, она не отражает объективную реальность.
Соседка была не очень любезна с утра потому, что повздорила с мужем. Не факт, что оставшись на предыдущей работе, Лена получила бы повышение. Босс не обязан выписывать премии даже если сотрудник хорошо работает. Нельзя считать себя неудачницей каждый раз, когда не получается выполнить все на 100%. Янке не просто повезло, она с универа пашет и все, что у нее есть сейчас — это результат сделанных ею выборов. Прогноз на одиночество до смерти — это лишь необоснованное ничем предсказание. А за неиспользованные промокоды и подарочные сертификаты никто не попадает в ад. Представления Лены не отражают объективную реальность.
Нам всем кажется, что мы принимаем решения, исходя из своего осознанного выбора. Однако это не всегда так.
Представьте непредвзятый, неинтерпретированный, неупрощенный, необработанный мир. Подумайте как его видите вы. Сколько фильтров, искажений и обработок существует между вами и миром без фильтров?
В психологии это характеризуется таким понятием, как когнитивные искажения. Мы будем называть их фильтрами.
Есть фильтры, которые пытаются упростить вещи, чтобы мы могли выжить в условиях постоянной перегрузки информацией.
Есть фильтры, которые склоняют наш мозг к тому, чтобы отдавать предпочтение информации, идеям, вещам, людям, которые нам близки и полезны.
Есть фильтры, которые защищают нас от вреда, уводя нас от идеи смерти и космической ничтожности. Они утешают нас, пропуская только ту информацию, с которой мы готовы иметь дело.
Есть фильтры, которые, как мы думаем, выделяют нас в мире, помогая нам сохранять индивидуальность. Благодаря ей мы будем замечены, любимы, уважаемы и почувствуем себя ценной частью этого мира.
В результате получается, что наш личный взгляд на мир гораздо более искажен, чем любая фотография в соцсетях. Должны ли мы держаться за наши фильтры, потому что именно фильтруя, искажая, упрощая, обрабатывая и искажая мир, мы вообще получаем любую форму.
Задавайте себе вопросы: Что сейчас я упускаю из виду? На какие суждения опираюсь? Какой информацией пользуюсь? Что в этой ситуации противоречит моим убеждениям? Что мне кажется важным, а что я игнорирую?
Ваша ответственность — выбирать фильтры с умом, и по возможности избавиться от того, который заставляет вас думать, что у вас нет никаких фильтров.
Еще больше статей и практик в нашей группе вконтакте: vk.com/...nru
и телеграм канале:t.me/...nru
2 минуты
29 июня 2023