16 подписчиков

Мы живём в очень странное время. У многих людей есть доступ к воде, большому количеству пищи; жильё; мы активно пользуемся благами цивилизации. Казалось бы - как много времени у нас должно быть на то, чтобы позаботиться о себе?! Однако, ситуация диаметрально противоположная: люди недоедают (да-да, то есть по калориям мы, в массе своей, потребляем куда больше, чем надо, а вот с питательной ценностью пищи проблемы), недосыпают, пребывают в состоянии постоянного стресса и гиподинамии.

Это всё относится к глобальным проблемам человечества в наше время.

Я подробно напишу о каждом пункте дальше, но что можно сделать уже сегодня?

1. Придумайте активность на остаток дня. Например: небольшая прогулка возле дома; выберите лестницу вместо лифта; пройдите до своей остановки или магазина пешком.

2. Подумайте о том, что будет сегодня на ужин, и когда он будет. Откажитесь от тяжёлой пищи и алкоголя перед сном; добавьте свежих овощей и зелени в рацион; отложите пирожное или шоколадный батончик, чипсы и любой другой калорийный, но скудный на питательные вещества продукт.

3. Примите тёплый душ перед сном; не читайте вечером новости, вообще сократите гаджеты, либо переключите «синий» экран/воспользуйтесь специальными очками; проветрите комнату, задёрните шторы; если живёте в шумном районе, подумайте о берушах.

4. Займитесь тем, что успокаивает именно вас: рисование, медитация, музыка, чтение, вышивка и тд; во второй половине дня сократите употребление тонизирующих напитков: чаи и кофе, например; сократите потребление простых углеводов.

Попробуйте придерживаться этих нехитрых правил хотя бы несколько дней и понаблюдайте за тем, как меняется ваше состояние: лучше ли Вы высыпаетесь? Появилось ли больше сил?

#wellness #healthy

1 минута

29 июня 2023