25,9 тыс подписчиков
Девочки, отвечая на вопрос как определить порцию, чтоб не переедать?
Какой должен быть вес еды за один прием пищи?
Определение веса еды возможно только при подсчете калорийности еды, а это не тот метод, который я предлагаю. Ориентируйтесь на свое ощущение сытости. Если вы не можете определить свою индивидуальную порцию сделайте несколько дней такую технику: насыпьте себе небольшое количество еды на тарелку (все что вы планируете съесть за раз). Кушайте эту порцию медленно пережевывая пищу 20-30 минут. Если по истечению этого времени вы останетесь голодной - добавьте еще немного еды. За несколько дней вы точно определите свою порцию.
Из методички "Худей легко"
Около минуты
29 июня 2023
1340 читали