3306 подписчиков
Топ-3 способа перезагрузить мозг и отвлечься от работы:
Вот прошла рабочая неделя и вы чувствуете накопившуюся усталость, но понимаете, что уже не можете остановиться и не перестаете думать о работе. Как помочь мозгу расслабиться и переключиться, как перейти из режима повышенной готовности к отдыху и энергосбережению? Есть способы, которые не только доказаны наукой, но и проверены на практике:
🚶🏼♀️Прогулка или любая физическая активность
Самый быстрый способ переключиться - сменить умственную нагрузку на физическую. Это может быть прогулка, любимый вид спорта, или домашние хлопоты. Например, кто-то предпочитает проплыть пару километров в бассейне или позаниматься йогой, есть те, кто не любит спорт и хочет заняться пересаживанием комнатных цветов. Какой вид активности выбрать, решайте сами главное, чтобы это занятие приносило вам удовольствие.
🧘🏼♀️Медитация
Медитация - это один из лучших способов расслабиться, отпустить весь негатив и усталость. Исследование, которое проводили при помощи томографа, показало, что миндалевидное тело - оно отвечает за мобилизацию внутренних сил в момент опасности, находится в постоянной активности у человека, который работает в многозадачном режиме. Чтобы переключиться на режим отдыха можно воспользоваться любой медитативной техникой.
Одним из самых простых вариантов медитации будет такой прием: лягте и представьте себя в своем любимом месте, можно заранее включить спокойную музыку или полежать в тишине. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и в деталях представьте себя в любимом месте. Потратьте на это 5-10 минут. При регулярном применении медитация дает стойкий положительный эффект.
🎨 Творчество и хобби
Это может быть любой вид творческого занятия который вас увлекает, вышивание крестиком или бисером, живопись, картины по номерам, вязание, шитье, конструирование одежды, дизайн и т. д. Если у вас нет предрасположенности к каким-то творческим занятиям, можно воспользоваться приемом арт-терапии.
Вам понадобятся обычный лист А4 и карандаши или восковые мелки. Выберите любой цвет и штрихуйте хаотично пространство на листе. Затем можете выбрать другой цвет и повторить то же самое.
1 минута
29 июня 2023