8387 подписчиков
МАРАФОН УМНОГО ПОХУДЕНИЯ "Раз и навсегда"
Неделя 1. День 3.
Режим питания настолько важен, что мы продолжаем говорить о нём уже третий день. Пока нет чëтко установленного режима, стройности тоже нет. Режим — основа здорового питания.
Если вы хорошо поработали первые дня нашего марафона, то уже:
✅ составили оптимальный для себя режим питания;
✅ начали по нему питаться.
Цель сегодняшнего дня: ЗАХОТЕТЬ жить по этому режиму.☀
А для этого внимательно (желательно вслух и неоднократно) прочитайте пять причин питаться в установленные часы.
1. Регулярное и своевременное питание помогает мне поддерживать уровень энергии в течение дня. Когда я ем по расписанию, мой организм ПОЛУЧАЕТ необходимые РЕСУРСЫ для нормальной работы, я чувствую бодрость, моя продуктивность возрастает.
2. Соблюдение режима питания помогает регулировать аппетит. Когда я ем в определëнные часы, мой организм привыкает к регулярности и я ЧУВСТВУЮ СЫТОСТЬ после каждого приëма пищи. Это помогает избежать незапланированных перекусов.
3. Регулярное питание в установленные часы УКРЕПЛЯЕТ ЗДОРОВЬЕ. Мой организм настраивается на обработку пищи за оптимальное время, что способствует лучшему усвоению питательных веществ и полезных компонентов.
4. Соблюдение режима питания ПОМОГАЕТ УПРАВЛЯТЬ ВЕСОМ. Когда я питаюсь в определëнные часы, то лучше контролирую объём и калорийность съеденного.
5. Соблюдение режима питания помогает мне поддерживать в оптимальном состоянии ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Организм настраивается на определëнный ритм, что помогает сохранять стройность и здоровье.
📄Задания сегодняшнего дня:
1. Продолжайте дорабатывать свой график питания, если есть необходимость.
2. Поделитесь в комментариях своим опытом питания по режиму. Расскажите, получается ли есть по плану, избегая незапланированных перекусов.
Если пропустили первые посты марафона — прочитайте обязательно 👇
👉 Организационный пост — читать
👉 Первый день — читать
👉 Второй день — читать
1 минута
29 июня 2023
466 читали