2772 подписчика
Как не стать жертвой жары!
Советы врачей
В Кызыле и районах Тувы на смену проливным дождям приходит жаркая погода. Жара – это, прежде всего, стресс для организма, который пытается адаптироваться к непривычным условиям и начинает работать на пределе своих возможностей, а, значит, тратит на это больше ресурсов. Духота провоцирует расстройство кровообращения и сердечнососудистой системы. Из-за этого повышается давление, появляются головные боли и головокружение. В первую очередь страдают люди с хроническими заболеваниями и с ослабленным иммунитетом после перенесённых острых заболеваний или в период болезни. «Тем, у кого уже есть заболевания сердечнососудистой системы, кто перенёс операцию на сердце, необходимо соблюдать рекомендации врачей и регулярно принимать назначенные препараты», – говорит кардиолог Солангы Монгуш.
Перегрев может вызвать обезвоживание, тепловой или солнечный удар. Особенно внимательно нужно относиться к пожилым людям и детям. Если человек пострадал от солнца, то до приезда скорой важно оказать первую помощь. «Человека, в первую очередь надо вытащить из душного помещения, или перенести с солнцепека в тень. Также следует расстегнуть пуговицы рубашки, блузы или же совсем снять их, если одежда стесняет дыхание. Ещё необходимо приложить ко лбу намоченное в холодной воде полотенце, чтобы немного пострадавшего охладить», – советует заместитель главного врача Республиканского центра медицинской профилактики Наталья Агапова.
Чтобы в жару чувствовать себя комфортно, медики дают ряд рекомендаций. Например, в жаркую погоду следует готовить острую пищу. Она усиливает кровоток и разогревает организм - человек потеет, а кожа охлаждается. Пейте горячее. На первый взгляд, логики в таком совете мало, однако, тут действует тот же принцип, что и с острой едой.
Но, вот от кофе стоит воздержаться. Потребление кофеина напрямую связано с повышением температуры тела. Также нужно отказаться от соленого и протеинов, что вызывает потерю воды. А вот витамин «С», напротив, в рацион лучше добавить. Это поможет быстрее приспособиться к жаркой среде. Также важно не нагружать себя физическими нагрузками. Главный совет врачей – не употреблять алкоголь.
А. Баженов
Иллюстрации из открытых источников
1 минута
29 июня 2023