5 подписчиков
КАК БОРОТЬСЯ С ВЫГОРАНИЕМ
Итак, мой рецепт:
1. Отстаньте от себя!
Вот прям резко и четко! Это главная причина ваших страданий. Вы застреваете между вечным недовольством собой, которое заставляет вас опускать руки и ничего не делать, что снова тянет недовольство собой.
2. Еще раз отстаньте от себя!
Потому что с первого раза у вас ни чего не получилось. Ни у кого не получается. Потому что мы слишком привыкли жить в парадигме “я должен-должен-должен”! Ни чего вы никому не должны!
3. Возьмите листок бумаги и напишите дела, которые РЕАЛЬНО нужно и можно сделать в ближайшей перспективе. Не мифическая хрень из серии - заработать до НГ мильЕн и освоить After Effects. Не заработаете и не освоите. И не потому что вы “хреновый”, а потому что это нереально.
5. Теперь подчеркните те дела, которые делать ну вот ваще капец неохота.
Спросите себя - почему? Поверьте, половина дел окажется из категории нахрен не надо. Вторая половина - может нуждаться в анализе и разбивании на мелкие этапы. Слон проще есть по кускам, помним!
5. Заведите дневник, куда каждый вечер будете вписывать достижения.
Сразу определимся, что достижения - это не в космос полететь и не три проекта сдать за день! Это: разобрала вещи, которые лежали с прошлого Нового года; сделала макет на 5 минут быстрее, чем вчера; поиграла с ребенком; заработала 1000 рублей.
Когда накрывает - перечитывайте дневник! Это реально работает!
Мы обычно не замечаем мелких достижений и не фиксируем их. А из них складывается любовь к себе и самоценность.
5. ОТДЫХАЙТЕ! Вот прям без шуток!
Вчера на созвоне у меня была девочка, которая впахивает так, что ей некогда сходить на маникюр. Ребятки, это пипец! Так нельзя! Заведите себе два часа в день на отдых. Вот как хотите - но два часа (прям по таймеру) вы занимаетесь всякой херней развлекательной, релаксирующей, отдыхательной! Прогулки, сериальчики, книги. Все, что даст вашему мозгу возможность отключиться от кеглей, интерлиньяжей, разбора правок от заказчика и поиска новых клиентов.
6. И последнее - еще раз ОТСТАНЬТЕ ОТ СЕБЯ!!
Потому что к концу этого текста вы уже забыли про этот самый важный пункт! Вы - это единственный человек, который максимально важен и ценен в вашей жизни!! ВЫ!!! Не мужья/жены/родители, ни клиенты/подрядчики/начальники, ни даже ваши дети (о, май гад!!). Вы имеете право на лево, то есть на забить болт на весь мир и делать то, что вам действительно хочется! И ценить себя за это.
Если вам сложно самостоятельно разрешить себе быть несовершенными, то можете считать, что вам Таня разрешила! 🧡
ПыСы: в комментах делитесь что вам помогает бороться с выгоранием?
2 минуты
7 июля 2023