588 подписчиков
5 фактов о ягодицах
Факт № 1. Ягодицы – признак высокого положения на ступенях эволюционной лестницы: из всех ныне существующих видов приматов только человек наделен округлой, выступающей попой.
Хотя попа и образовалась в глубокой древности (ягодичные мышцы возникли около 3-4 миллионов лет назад, когда человек поднялся с четверенек и стал ходить на двух ногах), тем не менее, это одна из самых молодых частей тела. С тех пор человечество больше ничего не приобрело в своём строении, за исключением мозгов:)
Факт № 2. Попу «делают» мышцы и расположенные между ними жировые прослойки. Каждая ягодица содержит 12 мышц и 20 связок. Эта «окутанность» и придает попке выпуклую форму. Помимо этого ягодичные мышцы – большая ягодичная (gluteus maximus), средняя ягодичная (gluteus medius) и малая ягодичная (gluteus minimus) – являются одними из самых крупных мышц в человеческом теле. Благодаря их слаженной работе мы можем шагать и, главное, поддерживать равновесие.
Факт № 3. Размер ягодиц зависит от структуры мышц, определяемой генами: кому-то больше достается так называемых красных волокон, кому-то – белых. Белые волокна склонны к ожирению, поэтому люди, в чьей попе их много, имеют большой и не столь уж упругий зад. «Краснопопые» же, наоборот – всегда поджары.
К сожалению, с возрастом клетки теряют способность удерживать молекулы воды, в результате мышцы усыхают (у "краснопопых" тоже:)) и мягкое место превращается в неаппетитный «сухофрукт», если им не заниматься.
Факт № 4. От сладкого попа, конечно, вырастет, но вы же мечтаете не о таком результате!
Чтобы прокачать большую ягодичную мышцу – нужны базовые упражнения.
Базовые – не значит простые! Речь идет об упражнениях, где в работу включается больше одного сустава. Например, правильные приседания.
Факт № 5. Красивая попа зависит от вашей осанки.
Часто можно видеть, что у человека действительно хорошие ягодичные мышцы, но весь вид портит сгорбленная спина.
Для гармоничного силуэта и выпуклой попы необходимо усиливать мышцы спины – тогда таз не будет «уезжать» вперед.
1 минута
29 июня 2023