6490 подписчиков
Продолжаю проверять на себе калькулятор жима, а так же осваивать жим штанги лёжа широким хватом.
Всю жизнь жал штангу лёжа узким хватом и меня всё устраивало, а сейчас, на старости лет, начинаю пробовать ширину хвата из-за того, что есть различные проблемы: стопор в росте и травмы.
Сомневался что смогу отработать все подходы широким хватом на 10 раз с весом 75 килограмм... а зря. 75 кг., на 10 раз смог сделать во всех запланированных подходах. Если верить калькулятору жима, если я жму 75 кг., на 10 раз, то на 1 раз смогу отжать 98 кг. На прошлой трене на 1 раз я выжал на 1 раз 100 кг., сегодня попробовал 102,5. Получилось. По ощущениям, думаю что смогу выжать на 1 раз и 105, а 105 согласно калькулятору, это значит я должен жать 80 кг., на 10 раз. Вот на следующей тренировке и посмотрим, я как раз должен буду работать с этим весом.
У меня появился вопрос о бинтовании кистей. Многие в тренажёрном зале бинтуют кисти. Я никогда кисти не бинтовал. Когда жмёшь узким хватом, то есть руки на ширине плеч, то кисти не нуждаются в бинтовании, при таком хвате всё естественно. Сейчас же, когда кисти разведены на грифе очень широко, появляется вопрос о том, что кисти начинают неестественно выгибаться и если их не бинтовать, может случиться травма. Надо подумать. При жиме штанги на 10 раз, я думаю, бинтоваться не надо, пусть кисти укрепляются, а вот на 1 раз, для избежания травмы, возможно бинтовать кисти следует.
Всём счастливых тренировок.
1 минута
29 июня 2023
371 читали