36 подписчиков
Всем привет😀
Сегодня мы спешим поделиться новыми суперсериями для тренировки ног и ягодиц💪🏻которые можно выполнять на улице🌳,что особенно актуально в летний период☀️
✅Вам понадобится коврик,длинные и короткие резинки для фитнеса.
🟢Суперсерия номер 1
-Отведение согнутой ноги вверх
3х20
-Выпады
3х20
Отдых между подходами 30 сек.
✅Серия выполняется на каждую ногу.Т.е.,если мы делаем отведение правой ногой,дальше надо сделать выпад на правую ногу(когда нога сзади стоит)
🟢Суперсерия номер 2
-Тяга на прямых ногах
3х25
-Приседания «Плие»
3х25
✅После каждых 5 повторений фиксируем нижнее положение в статике на 5 сек.
Отдых между подходами 30 сек.
🟢Пробуйте и делитесь впечатлениями.Мы делимся своим опытом и знаниями,чтобы вы получали только качественные рекомендации,которые помогут в достижении ваших результатов
✅Не зыбавайте также подписаться на наши другие социальные сети:
🟢Telegram:
🟢VK(группа):
🟢VK(Маргарита Бойко):
🟢VK(Никита Бойко):
🟢YouTube:
Около минуты
29 июня 2023