107,4 тыс подписчиков
❤️ Методика "20:23" или как натренировать мышцу радости жизни ❤️
Привет! Сегодня делюсь простейшим методом прокачать в себе позитив, радость и счастье. Да, ты удивишься, но эти эмоции, чувства, навыки можно тренировать так же, как и мышцы пресса или спины. Методы другие, но залог успеха тот же — постоянство, осознанность и верный настрой.
✅ Без долгих вводных переходим к действиям. Итак, нужно абстрактное число. Пусть это будет текущий год — 2023-й. Бери телефон или часы и ставь будильник на 20:23, чтобы ежедневно в это время звучал сигнал.
✅ Когда услышишь очередную трель, задавай себе всего 2 вопроса: "какие 5 хороших событий произошли со мной сегодня, за что я благодарен дню?" и "почему сегодня я молодец?".
✅ Единственное правило — нельзя сворачивать затею словами "ничего не произошло хорошего и хвалить себя не за что". Задача найти такие события и явления. Не надо выдумывать грандиозные поводы. Бери самое простое. Сделал утром зарядку? Молодец! В обед выпил чашку ароматного кофе? Спасибо за это дню! И так далее. Самые небольшие, простые, радости. Что угодно. У ЛЮБОГО человека найдется гораздо больше, чем 5 поводов благодарить сегодняшний день. К слову, шутка пенсионеров "проснулся и уже спасибо" не такая уж и шутка. Уверен, ты понял суть упражнения.
💡 В чем суть? А в гормоне дофамине, которые еще называют "гормоном радости, счастья, удовлетворенности жизнью". Так вот такой нехитрый метод помогает активировать нужные процессы в мозгу. Наверняка ты слышал, что даже улыбка через силу запускает в мозгу определенные процессы, которые способствуют выработке гормонов радости. Здесь все работает так же. По словам автора метода, уже на 8-й день человек начинает автоматически видеть позитив и испытывать благодарность гораздо больше и чаще. Пробуй!
🚀 Ну что, берешь на вооружение эту практику тренировки радости? Попробуй хотя бы неделю и потом расскажи о своих ощущениях. Уверен, несколько минут в день на эту позитивную рефлексию ты точно найдешь.
До встречи ✌️
🔻🔻🔻
В финале хочу напомнить про свои проекты ⬇️
✳️ Если ты хочешь прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйся к моим марафонам на сайте neofit.me
1 минута
30 июня 2023
1087 читали