10 подписчиков
Сегодня хотим поговорить с вами о важности Омеги 3 в нашей жизни и почему ее нужно принимать на постоянной основе 👌🏼
Омега относится к группе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) – проще говоря, липидам. Это ценный компонент рыбьего жира, но не то же самое, что сам рыбий жир, так как он помимо ПНЖК содержит и другие компоненты.
Она помогает улучшить работу сердца и сосудов, поддерживает здоровье глаз и мозга, укрепляет иммунную систему, снижает уровень воспаления в организме и многое другое. Омега очищает сосуды от накопившегося «плохого» холестерина, препятствует образованию холестериновых бляшек.
Но главное, что нужно помнить - Омега 3 не производится нашим организмом самостоятельно, поэтому ее необходимо получать извне.
Как понять, что омеги не хватает в организме?
👉🏻 Сухость и раздражение кожи, сыпь, акне. Омега поддерживает здоровье клеточных мембран и помогает им удерживать влагу, защищая от воспалений и обезвоживания. Поэтому проблемы с кожей могут быть первым признаком недостаточного употребления Омега-3.
👉🏻 Сухость глаз. По данным медицинской статистики, у женщин старше 45 лет с высокими показателями ДГК риск развития синдрома сухого глаза на 12% меньше, чем у людей с выявленным дефицитом Омега-3.
👉🏻 Забывчивость, рассеянность, трудность с концентрацией. Исследования показали, что ДГК повышает скорость реакции у молодых людей, а у пожилых — улучшает рабочую и семантическую (связанную с восприятием мира) память, а также все нейрокогнитивные функции.
👉🏻 Повышенная тревожность, депрессия. Исследования доказывают, что многие психические расстройства связаны с нехваткой Омега-3 .
Омегу нужно употреблять во время приема пищи или после него. Детям можно начинать принимать с 3-х лет, но в большинстве случаев ее назначают с 7-летнего возраста, если у ребенка нет противопоказаний.
В карусели ищите подборку 😊
*Данный материал носит исключительно информационный характер. Мы не рекомендуем заниматься самолечением. Перед приемом необходима консультация врача.
1 минута
29 июня 2023