2268 подписчиков

💥 Гимнастика для укрепления мышц спины

Ранее я уже публиковал базовые варианты гимнастики при боли в коленях или тазобедренных суставах. Сегодня же публикую набор упражнений для укрепления мышц спины.

Боль в спине - одна из самых частых причин обращения к врачу. Острая боль приводит к нетрудоспособности пациента и необходимости открытия больничного листа. Наверное, нет взрослого человека, который бы никогда не испытывал болевой синдром в спине.

Причин для возникновения боли множество - это и высокие физические нагрузки, и длительное пребывание за компьютером в одном положении, и переохлаждение. Во всех этих случаях болевой синдром обычно связан с перенапряжением и спазмом мышц спины. И,если с лечением острой боли, все более менее понятно, то с профилактикой обострений пока мало кто из докторов работает.

Дело здесь вот в чем. Когда мышца перегружена, она не может реагировать правильно на те воздействия, которые на нее оказывается. Например, при повороте корпуса одни мышцы спины должны сократиться, а противоположенные по отношению к позвоночнику - расслабиться и растянуться. Если мышцы перегружены и находятся в спазмированном состоянии, растянуться они не могут - возникает боль при повороте тела. Лечение обострения и острой боли предполагает назначение обезболивающих препаратов и препаратов, расслабляющие мышцы - так называемых миорелаксантов. Последние как раз и нужны, чтобы устранить мышечный спазм.

Назначение упражнений преследует несколько иные цели. Регулярное (ежедневное) выполнение гимнастики поддерживает тонус мышц и укрепляет мышечный корсет, поддерживающий наш позвоночник. Укрепление мышечного корсета ведет к профилактике развития сколиоза, а поддержание тонуса - к профилактике обострений боли в спине. Поэтому, гимнастика в сочетании с посещением бассейна, прогулками на свежем воздухе, правильным распределением нагрузок на работе, является важнейшим компонентом для поддержания здоровья спины.

Занимайтесь на здоровье, а я напоминаю, что вы можете записаться ко мне на прием по ссылкам ниже 👇

👉 Прием в клинике

👉 Онлайн-консультация

📞 +7 (8422) 44-65-87

🏥 ул. Карла Маркса, д.26

1 минута

2 июля 2023