223 подписчика
Про тревогу
Тревога - неприятное, мучительное состояние.
Выражается как: сильное беспокойство, волнение, ожидание опасностей; слабый самоконтроль;
потеря способности оценивать свои действия и мысли.
Тревога является начальной стадией реакции на стресс. Возникает стрессовая ситуация (с мнимой или реальной опасностью) и организм реагирует на нее мобилизацией всех сил для преодоления, что ощущается как тревога.
⚠️Важно! Когда мы говорим про стрессовую ситуацию, то имеем в виду не только реальное событие.
Фантазия, мысли, триггеры, ассоциирующиеся с чем-то плохим, тоже являются механизмами, вызывающими стресс.
Что еще нужно знать о тревоге? Она всегда про будущее. Если резюмировать, то все сводится к такой концепции:
«Я жду, что случится что-то плохое, обязательно случится что-то плохое, нужно предугадать, что именно, и подготовиться к апокалипсису, захвату инопланетянами, атомной войне, и вдруг ты меня, конечно же, бросишь (а тревога говорит, что ты бросишь, и это вопрос времени)».
Поэтому все методы по снятию тревоги сводятся к рационализации, умению возвращать себя к фактам и работе с телесным напряжением.
Около минуты
1 июля 2023