13 подписчиков
Интервальное голодание.
Каждый день я общаюсь с людьми, которые хотят обрести стройную фигуру и многие из них уже практиковали метод интервального голодания.
Эффективный метод или нет❓
Полезный или не очень ❓
Конечно, этот метод работает, так как основан на сокращении калорийности 🙌 (про инсулин - суперский миф, обязательно расскажу об этом)
Но❗ если бы метод был эффективным, вряд-ли, люди, использующие его, оказались бы в моём кабинете 🤔
Разберемся с точки зрения физиологии, что происходит с организмом во время голодания❓
✔️ Первый минус этого метода:
продолжительные промежутки между приемами пищи вызывают застойные явления в желчном пузыре.
Опрожнение пузыря стимулируется едой, нет еды – желчь стоит и концентрируется в пузыре, это может привести к образованию камней в нем.
✔️ Любое голодание сопровождается потерей мышечной массы, с каждым эпизодом голодания мышц становится меньше, этот процесс приводит к замедлению метаболизма.
Поэтому при возврате к обычному питанию произойдет набор жировой ткани, а потерянные мышцы и замедленный метаболизм станут способствовать этому.
✔️ Помните, удержать результат на голоданиях не возможно❗
Наступит момент, когда сила воли закончится и терпеть голод станет невероятно сложно.
Возврат к привычному питанию приведет к регрессу достигнутых результатов.
Если вы не хотите попасть в весовые качели, не стоит экспериментировать над своим организмом.
Регулярное и сбалансированное питание, согласованное с вашим чувством голода - лучшие решение для нормализации веса❤️
1 минута
17 июня 2023