13 подписчиков
Никак не получается нормализовать вес?
Возможно вы допускаете эти
3 распространенные ошибки:
Ошибка 1 :
начать ограничивать своё питание, уменьшать порции или делать длительные промежутки между приемами пищи.
В результате получаете замедление метаболических процессов и распад мышечной ткани, снижение веса превращается в пытку и приведет к быстрой потери достигнутого результата.
Ошибка 2:
заменить обычные продукты на БАДы или другое суррогатное питание.
Порошки или готовые смеси вместо привычной еды не удовлетворяют вкусовые потребности, а пища является источником удовольствия - это нормально!
Лишая себя приятных ощущений от пищи сформируете тягу с которой сложно справиться.
Ошибка 3:
использовать меню для снижения веса.
Питаться по меню будет интересно первые несколько дней, затем меню надоедает, ведь большая часть выбора блюд и продуктов в нашей жизни происходит спонтанно.
Меню предполагает строгое соблюдение блюд в рационе, отклонение от меню начинает формировать тревожность. Через несколько дней питание по меню прекращается и вы всё больше убеждаетесь в своей беспомощности.
Поделитесь, приходилось сталкиваться с последствиями таких действий ❓
Около минуты
17 июня 2023