31 подписчик
Почему в работе с эмоциональным выгоранием важно обращать внимание на первичные чувства?
В работе со своими клиентами, которые находятся в состоянии выгорания я всегда начинаю с вопроса о том, когда они заметили первые признаки, что послужило катализатором: события, слова, действия других людей.
Мы часто замечаем некое чувство, когда оно уже набрало силу. Если принять отсутствие чувства за 0, а 10 — за наиболее интенсивное его проявление, то 5 — это тот момент, когда мы обнаруживаем его. 10 — это та точка эмоционального выгорания, в которой многие мои клиенты приходили за помощью.
Но научиться отслеживать чувство в момент зарождения — вполне реально.
Если обнаружить выгорание на раннем этапе его развития, то у вас будет больше энергии на то, что бы решить, как к нему относится: возможно вам будет достаточно одного выходного и занятия йогой, чтобы предотвратить развитие выгорание, а возможно (что вполне нормально), вам потребуется больше времени.
Находясь на пике эмоционального выгорания, мы не способны мыслить трезво. Нам сложнее принимать решения, сложнее помогать телу и психике — энергии на это нет.
📝Поэтому возьмите за правило в начале и конце каждого дня спрашивать себя: что я чувствую сейчас? Мне комфортно? Если я злюсь, то почему и как я могу выплеснуть эти эмоции? Если мне радостно, то что послужило источником этого чувства?
Если вы не уверены в том, какое чувство испытываете, попробуйте спросить себя: «Чего хочется моему телу прямо сейчас?» Сосредоточившись на желаниях своего тела, вы поймете, что именно чувствуете.
Быть эмоционально эмпатичным к самому себе — сложный, н крайне важный навык.
1 минута
16 июня 2023