5595 подписчиков
Ваши мышцы не растут потому что вы недоедаете следующие продукты
Желаете стать Аполлоном, но при это не следите за своим питанием? Вот тут вы где-то что-то упускаете. Наибольшую ценность для построения хорошо сложенного телосложения являются именно белки. В свою очередь, в рационе должно преобладать не маленькое количество качественного белка.
Также не следует упускать из виду углеводы и жиры. Углеводы в рационе питания должны быть преимущественно сложными, а жиры мононенасыщенными.
Эти продукты вам известны, но многие вместо правильного питания предпочитают есть привычный Джанк фут, а потом удивляться насчет отсутствия прогресса.
Вот список продуктов благодаря которому вы сможете набрать хорошую мышечную массу.
- Куриное филе - содержит около 31 грамм белка на 100 грамм продукта.
- Тунец - содержит около 30 грамм белка на 100 грамм продукта.
- Креветки - содержат около 24 грамма белка на 100 грамм продукта.
- Яйца - содержат около 13 грамм белка на 100 грамм продукта.
- Гречка - содержит около 12 грамм белка на 100 грамм продукта.
- Творог - содержит около 18 грамм белка на 100 грамм продукта.
- Говядина - содержит около 26 грамм белка на 100 грамм продукта.
- Соевые бобы - содержат около 36 грамм белка на 100 грамм продукта.
- Лосось - содержит около 20 грамм белка на 100 грамм продукта.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
17 июня 2023
1927 читали