53 подписчика
Привет 👋
НОГИ👇
👉 Поехали.
1⃣ Приседания со штангой на плечах: "пирамида " - 20,15,12,10,8,6.
2⃣ Приседания "Гаккеншмита" с гирей : 3×10-15.
3⃣ Сгибания в блочном тренажёре : 3×15.
4⃣ Разгибания в блочном тренажёре : 3×15.
ПРЕСС: "Молитва" 3×20.
План сделал, жив,здоров 👍
Хороших выходных 🤘💪✊
Около минуты
16 июня 2023