5593 подписчика
Неожиданные плюсы от подтягиваний, которые можно заметить через пару недель выполнения упражнения
Такое упражнения как подтягивание является базовым упражнение, где в работу включается не только мышца спины, а также мышцы рук, брюшные мышцы и мышцы груди. Ещё со школьной скамьи мы выполняли это упражнение. Это упражнение включена в школьную программу не просто так, подтягивания являются безопасным упражнениям, риск получения травмы в этом упражнении минимален.
Также важно отметить хват, который есть в подтягиваниях. Данное упражнение можно выполнять различными хватами. От этого будет зависеть основная нагрузка на мышцы.
Если вы решились на такой подвиг как выполнять подтягивание через день, в таком случае успех неизбежен. Ведь выполняя подтягивания уже через несколько недель вы заметите за собой следующие положительные изменения:
1. Увеличение силы верхней части тела. Подтягивания прекрасно развивают мышцы спины, рук и плеч, что в свою очередь увеличивает силу и выносливость верхней части тела.
2. Улучшение осанки. Подтягивания помогают укрепить мышцы спины, что в свою очередь улучшает осанку и уменьшает риск возникновения болей в спине.
3. Уменьшение процента жира в организме. Подтягивания являются одним из самых эффективных упражнений для сжигания жира. Они активируют множество мышечных групп, что ускоряет метаболизм и помогает снизить процент жира в организме.
4. Повышение самооценки. Выполнение подтягиваний требует много усилий и терпения, но когда вы наконец сможете сделать несколько повторений, это приведет к повышению уверенности в своих силах и самооценке.
Как вы могли заметить выполнение подтягиваний положительно сказывается как на физическом состоянии человека, так и на ментальном состоянии.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
16 июня 2023
31,2 тыс читали