2 подписчика
😣ОТЁКИ 🙄
Вопрос, который волнует каждую девушку 🤔
Перед тем, как вы начнёте заниматься спортом, нужно понять базу - почему вы будете делать
именно эти упражнения, какой эффект они вам дадут и почему.
Начнем мы с зоны живота, а именно, с расслабления живота. Эта зона выбрана не случайно: именно здесь находится один из крупнейших лимфатических стволов.
Вспомним биологию. Лимфатическая система, как и кровеносная, охватывает всё наше тело. Лимфатические сосуды пронизывают мышцы и связки и дублируют функции венозной кровеносной системы. Всё, что не попадает в кровь, попадает в лимфу, потому что у неё выше
проницаемость.
Еще одна функция лимфатической системы — отвод лишней жидкости из тканей. Поэтому при нарушении нормальной циркуляции лимфы образуются отеки.
В отличие от кровеносной системы, в лимфатической нет единого " насоса" — только узлы, сосуды и протоки. Самые крупные лимфатические стволы находятся в животе и грудной клетке. Потом они, как и в кровеносной системе, разветвляются на более мелкие протоки и дальше — на тонкие сосуды. По ним лимфа течет к рукам, ногам и лицу.
Затем лимфа по капиллярам начинает снова
собираться: сначала в мелкие лимфоузлы, затем в более крупные, потом в протоки и стволы. И после этого снова продолжает циркулировать по телу.
Почему мы начинают с живота, а не с того места, где возник отек из-за застоя лимфы? Давайте представим, что лимфатическая система — это дорога, на которой есть несколько контрольно-пропускных пунктов с таможенниками. И если где-то возник отёк, то это значит, что где-то впереди, на КПП "таможенники" не пропускают. В результате образуется пробка, то есть застой лимфы.
Мы можем какими-то упражнениями её немного разогнать. Но если не разгрузить участок, где «таможенники» не пропускают, то отёк скоро вернётся.
А застой возникает из-за того, что этот участок напряжён. И особенность нашего организма в том, что чем крупнее лимфоузел, тем сильнее застой лимфы влияет на состояние организма.
Поэтому если у нас отек голени и мы будем
делать, например, 10 упражнений на голень,
отёк до конца все равно не уйдет. Потому что
основной застой лимфы в животе. Мы разогнали ток лимфы в ногах, она добралась до живота - и там снова застряла.
Причина может быть в мышечных зажимах.
Или в том, что диафрагма слабо работает и не может обеспечить дренаж лимфы.
Поэтому лучше начинать работу с расслабления зон, где находятся самые большие протоки, в которые собирается лимфа со всего тела. Затем постепенно двигаться к более мелким протокам. Если речь про ноги, то нужно спускаться к паховой
области, потом к бёдрам и лишь затем к голеням. Так мы расчищаем весь "маршрут движения", чтобы ни на одном участке лимфа не застревала и
"таможенники" быстро пропускали.
Если нужно убрать отеки с рук и лица, то аналогично: сначала нужно работать с животом и грудной клеткой, затем с основными зонами
лимфоузлов и над расслаблением мышц.
Поэтому на занятиях уделяют много внимания зонам живота, таза, поясницы, грудной клетки. Потому что именно здесь находятся самые крупные лимфатические "цистерны", в которых
собирается лимфа от лица и конечностей. И без проработки этих зон устранить причину отëков и добиться длительного эффекта не получится.
Если полезна была информация, поставьте пожалуйста ❤, я буду знать, что такие темы вам интересны и буду иногда писать вам подобное ☺
С заботой ваша Настя😘
2 минуты
16 июня 2023