1766 подписчиков
Нет стыду на работе 🫣
Стыд может парализовать нашу волю и таланты, препятствовать нашему росту и подрывать наши отношения с другими людьми. Научитесь различать обоснованный и необоснованный хронический стыд, определять его триггеры, не ставить во главу угла мнение других и не сомневаться в собственной ценности.
👣 Шаг 1: Определите, когда вы испытываете здоровый стыд, а когда — нездоровый
Важно понимать, когда стыд может быть продуктивным. Вместо того чтобы отчитывать себя, используйте стыд, чтобы изменить свое поведение и подумать о том, каким человеком, начальником, коллегой или сотрудником вы хотите быть.
👣 Шаг 2: Отслеживайте, за что вы испытываете стыд
Как ни странно, многим людям сложно определить, что конкретно вызывает у них стыд, давно превратившийся в хроническое чувство, которое они испытывают по поводу и без, превращаясь в «стыдофобов».
Многим помогает составление списка триггеров, которые заставляют стыдиться, например, отсутствие продвижения по службе (повысили другого, не меня) или жесткая критика на общем совещании.
👣 Шаг 3: Окружите себя лояльными людьми и попросту будьте добрее к себе
Если понимаете, что он появляется после общения с окружающими, которые выносят суждения о вас, можете начать в целом избегать общения с людьми. В этом случае старайтесь проводить время с теми, кто проявляет к вам больше эмпатии, пока учитесь добрее относиться к самому себе.
👣 Шаг 4: Пусть собственные цели будут вашим приоритетом
Вы не можете контролировать то, что думают о вас другие, но вы можете отстаивать свои ценности и ставить цели. Если вас только что уволили, не избегайте своего окружения и не замыкайтесь в себе. Вы можете подбодрить себя, поговорив с друзьями и родственниками. Кроме того, не стесняйтесь просить о помощи, если она вам нужна.
👣 Шаг 5: Делайте противоположное тому, что диктует вам стыд
Если ваш стыд попадает в категорию необоснованного, представьте, как бы вы повели себя в данной ситуации, если бы не испытывали стыд. К примеру, если после негативного отзыва на вашу работу вы хотите пропустить обед с коллегами, заставьте себя на него пойти, не погружайтесь в пучину самоедства, не прокручивайте раз за разом неприятные обстоятельства.
Переходите по ссылке и получите файл с исследованием РШУ 👉🏻 vk.cc/...saq
1 минута
19 июня 2023