800 подписчиков
Йога 🧘♀️
Я постоянно рассказываю про работу с нашими детками и совсем мало про нас с вами. Про наше психологическое выгорание, про затраченный сверх ресурс, который оборачивается апатией и как следствие, откатами у ребёнка.
Дорогие мои родители и педагоги, йога это одно из самых эффективных средств для профилактики нашего с вами выгорания.
❓Почему
Потому что, работая с ребёнком мы вынуждены проявлять чудеса самообладания и удерживать внутреннее напряжение, которое копится в течение дня. И эта пружина либо разжимается, снося всё вокруг. Либо оборачивается жуткими мышечными зажимами и спазмами и как следствие проблемами со здоровьем.
Я дружу с фитнесом очень давно и чего только не перепробовала. И только йога не позволила окончательно сорваться моей крыше. Ни антидепрессанты, ни сигареты (я курила тогда больше пачки в день), ни танцы или тренажерный зал. Только йога.
Но это было совсем не про ту йогу с мантрами, медитациями и прочими прелестями дзэна. У меня получилась какая-то своя, суровая версия йоги. Я брала просто самые сложные силовые асаны и стояла в них по 6-9 вдохов-выдохов. А потом, когда ноги и руки просто тряслись от усталости - асаны на растяжение и также по 6-9 дыханий. И таким образом за 20-30 минут я сбрасывала всё своё напряжение, приходя во более или менее вменяемое состояние.
Ведь когда ты стоишь в очень неудобном положении и при этом глубоко дышишь - внимание автоматически переключается на сохранение положения тела и счёт. То есть, ты отпускаешь те мысли которые только что тебя довели до предела.
В самые трудные периоды обострений у сына, я брала коврик по 2 раза в день. Нередко было и такое, что я просто прерывала занятие и ложилась на коврик, дабы избежать жертв, просто потому что чувствовала - наступила точка кипения.
Понимаю, что это может не правильно с точки зрения философии йоги, но у меня была совсем другая ситуация. Моя задача тогда была только одна - выжить. Выстоять... И благодаря ей, я стала постепенно выкарабкиваться.
Это уже потом, мы с мужем полностью отказались и от табака, и от любых доз и формы алкоголя. Стало ещё легче. Но в самый переломный момент, именно йога меня спасла 💛
1 минута
16 июня 2023