13 подписчиков
Сегодня поговорим о В4 и В5.
Итак, поехали.
В4 - холин - защищает клеточные мембраны, синтезирует ацетилхолин - важный нейромедиатор для памяти, настроения, мышечного контроля и других функций мозга и нервной системы. Играет важную роль в построении тканей, считается природным антидепрессантом и ноотропом.
Примечательно, что состояние холина обычно не измеряются у здоровых людей.
В настоящее время изучается потенциальное влияние холина на 3 группы заболеваний- сердечно-сосудистые, неврологические расстройства и неалкогольная жировая болезнь печени.
Дефицит холина может привести к повреждению мышц, повреждению печени и неалкогольной жировой болезни печени, но дефицит его встречается довольно редко у здоровых людей.
Неспецифическими признаками дефицита холина могут быть раздражительность, усталость, головные боли, шум в ушах, а вот высокий уровень потребления холина из БАД может проявляться запахом рыбы от тела, рвотой, повышенным потоотделением и слюноотделением, гипотензией и поражением печени .
Источники в рационе - субпродукты, мясо, рыба, творог, бобовые, капуста, шпинат, морковь, помидоры.
В5 - пантотеновая кислота- синтезирует коэнзим A (КoA) , играет важную роль в обмене аминокислот, жиров, углеводов, участвует в синтезе жирных кислот и стероидных гормонов.
Витамин значительно разрушается при тепловой обработке, при варке переходит в бульон.
Преимущественно найдем мы его в печени, субпродуктах, мясе, рыбе, птице, авокадо, брокколи.
Учитывая роль пантотеновой кислоты в жировом обмене, есть гипотеза, что добавка пантотеновой кислоты может снижать уровень липидов (гиполипидемическое действие). но пока не ясно возможно ли это без сопутствующей специальной диеты.
Также сейчас проходят исследования о влиянии В5 на течение акне, улучшение заживления ран, применение при атонии кишечника, невритах.
Дефицит встречается редко, за исключением людей с тяжелым нарушением питания, и
обычно сопровождается дефицитом других питательных веществ, что затрудняет
выявление симптомов, характерных именно для гиповитаминоза В5.
Следовательно и мало данных, позволяющий точно определить признаки дефицита пантотеновой кислоты, но считается, что дефицит В5 может проявляться онемением и жжением рук и ног, головной болью, усталостью, раздражительность, беспокойством, нарушением сна, расстройством ЖКТ, анорексией.
До приема любых групп витаминов важно проконсультироваться со специалистом.
Не откладывайте вопросы на завтра.
Позаботьтесь о себе - уже СЕЙЧАС!
* все сведения, полученные в ходе консультирования, конфиденциальны.
2 минуты
16 июня 2023