278 подписчиков
ДЫХАНИЕ. Новые факты об утраченное искусстве. Джеймс Нестор.
Про эксперимент и дыхание через рот.
Автор книги является участником эксперимента, который заключается в том, что на 10 дней ему закрыли возможность дышать носом. А в последующие 10 дней нос освободят и необходимо будет еще выполнять дыхательные упражнения.
Итак после половины первой фазы эксперимента:
⁃ Артериальное давление автора выросло в среднем на 13 пунктов, по сравнению с тем что было до эксперимента, а это уже говорит о гипертонии 1 степени. Если ничего не предпринимать, то хроническое высокое давление может вызвать инфаркт, инсульт другие серьезные проблемы;
⁃ Повысилась вариабельность сердечного ритма, что говорит о том, что организм испытывает стресс.
⁃ Ухудшилось общее самочувствие
По истечении всех 10 дней с закрытым носом и дыханием через рот результаты были такие:
- бессонница;
- продолжительность храпа увеличилась на 4 820 процентов по сравнению с тем, что было десятью днями раньше;
- впервые автор начал страдать от обструктивного апноэ во сне;
- уровень кислорода в крови упал до 85%, когда уровень установить меньше 90% кровь не может разносить кислород по тканям в достаточном количестве. Если это продолжается слишком долго, то возможно развитие сердечной недостаточности, депрессии, проблем с памятью.
- при дыхании ртом тело теряет на 40 процентов больше воды. Автор начал просыпаться ночью от чувства жажды, ощущения сухости и першения в горле.
- храп и приступы апноэ сказываются на качестве сна. В фазе самого глубокого восстановительного сна гипофиз вырабатывает гормоны, контролирующие производство адреналина, эндорфинов, гормонов роста и других веществ, включая вазопрессин, который регулирует накопление жидкости. Если не хватает времени на глубокий сон из-за храпа и приступов апноэ, нарушается нормальная выработка вазопрессина. Вы ощущаете это как постоянные позывы сходить в туалет и попить воды
Вывод из этой части один: дышать надо носом, особенно во сне. Дыхание ртом постепенно разрушает наше здоровье и влияет на то как выглядит наше лицо и фигура. При этом, почти 50% населения неосознанно дышит ртом, особенно женщины и дети.
1 минута
16 июня 2023