3 подписчика
Табата «Бедра ягодицы 4 минуты»
Сохраняй💌 Выполняй✅
🔥Все что нужно в одной связке, невероятно простая и Мега эффективная тренировка, для проработки бедер и ягодиц🎯
🟠Каждое упражнение делается по 20 секунд по очереди, после выполнения упражнения сразу встаем в стульчик статику на 10 секунд по принципу «Табаты» и переходим к следующему упражнению, на протяжение 4 минут без перерыва.
✳️Все упражнения невероятно простые, для тех кто хочет активизировать бедра и ягодицы выполнить 4 минуты, для тех кто прокачать от 4 минут и выше💪
🟠Что нужно делать
1. Классический полуприсед
2. Полуприсед с пульсацией в нижней точке
3. Приседания с поочередным подъемом колен
4. Шаг в сторону + глубокий присед
🤔Понравилось видео? Сохрани, выполни, поделись с друзьями, ну и конечно поддержи лайком❤️🙏
#тренировка #трениоовкадома #фитнес #табата #спорт #тренировканог #ягодицы #бедра #тренер #онлайнтренировки #фитнесонлайн #самара #продвижение #ironman #Ironlady
Около минуты
16 июня 2023