30 подписчиков
Ещё один метод йоги для пассивной активации глубоких лимфатических сосудов подойдёт даже для тех, кто ослаб, не может активно передвигаться, или серьёзно болен. 👇
Интероцептивный перекат живота.
Эта поза полезна для стимуляции более глубокой лимфы в брюшной полости вместе с диафрагмой.
Примечание: это не традиционная поза сфинкса, поэтому ноги расслаблены, а локти находятся под вами в любом удобном для вас месте, можно просто лечь расслабив голову.
Начните с того, что сверните полотенце примерно до 2-3 сантиметров в диаметре.
Положите валик на коврик для йоги и лягте на живот так, чтобы валик лежал на животе. Убедитесь, что валик находится в мягкой части живота, между грудной клеткой и тазом.
Поставьте локти на пол в любом удобном для вас месте.
Вдохните, когда вы вдавливаете живот в валик, выдыхайте, когда вы расслабляете живот и позволяете валику погрузиться в живот.
Повторяйте в течение 1-2 минут, немного расслабляясь с каждым выдохом.
#легкаяйогадлялимфы
Около минуты
16 июня 2023