16,9 тыс подписчиков
3 СЛАГАЕМЫХ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ
Сейчас лето, все начали плотно заниматься своей физической формой. Кто - то уже дошел до результата и жадно его поддерживает, а кто - то только встал на путь получения результата.
Сегодня я хочу вам рассказать 3 приема, который каждый из вас может внедрить для быстрого прогресса и получения желаемого результата как можно быстрее.
Не ставьте жетских дефицитов. При работе со своими подопечными я всегда делаю акцент на то, что нам нужно найти «оптимальную» зону дефицита калорий. И этот поиск - целая наука.
Если вы будете себе ставить слишком сильный дефицит калорий, то вы будете постоянно ходить голодным ➡️ это повышает риск срывов. Жесткие дефициты не приведут к стойкому результату,а вот к срывам - легко.
Ситуация с набором веса на «дефиците» бывает реже, а вот со срывами и перееданиями девушки сталкиваются гораздо чаще.
Берегите свой организм!
Надо не ставить себе жестких дефицитов, но и не уходить в полную вакханалию.
Чем больше продуктов вы себе запрещаете, тем больше вам будет их хотеться. Запретили себе сладкое? Поздравляю, с этих пор будет его хотеться.
Мы с моими подопечными даже внедряем некоторые приемы в свой рацион для того, чтобы нам хотелось меньше сладкого и других продуктов.
Моя любимая история - как мы с одной девочкой полностью снизили тягу к шоколадкам, которые раньше она съедать по 1-2 в день.
Но я и не говорю о полной вседозволенности. Должны быть рамки и питание «по интуиции» в фастфуде, только сладким и мороженым - тоже нездоровая концепция.
Надо искать баланс, а не кидаться из крайности в крайность.
Не ставьте себе сверхъестественных целей. «Похудеть за месяц на 15 кг, получить 8 кубиков, накачать трицепс и ягодицепс» - это также будет вас сильно расстраивать, когда вы столкнетесь с тем, что достижение результата - не такая уж и быстрая история.
Изменения в теле - это долгий процесс. А уж тем более - изменение пищевых привычек и формирование пищевого поведения. Не думайте, что эти преобразования пройдут за парочку недель.
Признавайтесь, а вы довольны на данном этапе своим телом? Нравится ли вам ваша фигура?
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polt.me/...rom
1 минута
15 июня 2023
104 читали