585 подписчиков
Книга "Сознавание. Наука и искусство присутствия" Дэниела Сигела - это путешествие в мир сознания и его возможностей. Автор объединил в своей работе многолетний опыт практики и научных исследований, чтобы представить читателям уникальную концепцию сознания и его роли в жизни человека.
Одной из ключевых идей книги является то, что сознание - это не только наше восприятие окружающего мира, но и способность контролировать наши эмоции и поведение, а также влиять на физическое здоровье.
На мой вкус, книгу можно сократить до пары листов А4, совершенно не потеряв в смысловой части. Первая часть - это презентации методики авторской - колеса сознания, а дальше идет попытка намешать квантовую физику, эзотерику, буддизм и нейропсихологию в один коктейль.
К самой практике вопросов нет, расскажу подробнее. Колесо сознавания помогает развивать внимательность, сознание, добрые намерение, что в свою очередь качественно меняет уровень жизни человека. Представьте себе колесо, на ободе которого находится все, на что мы может обратить внимание. Ось - наше сознание, а спица колеса - это ваше внимание. Колесо разделим на четыре сектора:
1. Пять чувств. Мы можем обратить наше внимание на то что мы слышим, видим, обоняем, осязаем и пробуем на вкус.
2. Внутренние телесные ощущения.
3. Мы можем обратить внимание на ментальные процессы - мысли, убеждения, ожидания, чувства и тд
4. Все что нас окружает - отношения с людьми, связь с окружающими, чувство единения.
Вы расслабляетесь, концентрируетесь на дыхании, а дальше представляете, как спица колеса двигается по ободу, то есть ваше внимание перемещается по этим четырем секторам. По мере практики между третьим и четвертым сектором добавляется мета-осознавание, когда обращаем внимание на саму ось колеса. Попробуйте 🙂
Читала еще одну книгу Сигела - «Разум. Что значит быть человеком», она показалась мне совсем нечитабельной пафосной водой, ну или не знаю, переводчик настолько подкачал.
#книги #осознанность
1 минута
15 июня 2023