212 подписчиков
Если же вы девушка весом 60кг и будете тренироваться через 2 часа, то расклад был бы такой:
У - 60
Б - 30
Ж - 15-20
Поскольку тренировка через 2 часа и это девушка, разумным будет увеличить количество жиров и клетчатки, чтобы замедлить немного пищеварение и улучшить доступ питательных веществ
Салат из любимых овощей, легкий творожный сыр, банка тунца, два яйца и 150г картофеля
Плюс фруктовая тарелка посыпанная корицей
Около минуты
15 июня 2023