2584 подписчика
🏊♂🏊♀🏊Доски для плавания🏊🏊♀🏊♂
Доска для плавания делается из лёгкого, плавучего материала и служит для обучения плаванию, улучшению техники и используется для отработки техники движения ног.
🔺🔻Категории досок: 🔻🔺
1) Классическая доска:
а) прямоугольная с закруглёнными краями служит для более лучшего скольжения и работы ног.
б) треугольная или клиновидная являются маневренными и более техничными, позволяя изменять уровень нагрузки на мышцы в зависимости от того, каким концом вы её удерживаете.
в) детская доска похожа на классическую, только имеет прорези для рук.
2) Колобашка
Специализированная доска для плавания без использования ног. Обычно она имеет форму восьмерки, что позволяет надежно зафиксировать её между ног. Основная задача колобашки — поднять ноги пловца как можно выше к уровню воды, тем самым уменьшая сопротивление. Это удобно в случаях, когда вы отрабатываете технику плавания и вам необходимо «отключить» ноги, концентрируясь только на работе рук.
3) Комбинированная доска
Служит для тренировок и рук и ног. Она выглядит как обычная классическая доска, но чуть меньше и у такой доски есть выемка по середине для удобной фиксации между ног.
❗❗❗Способы удержания классической доски❗❗❗
1) Ближний хват.
При ближнем хвате доску берут за передний край, предплечья лежат на доске. В этом случае работают только ноги.
2) Дальний хват.
При дальнем хвате вы держите доску только за ближний край на вытянутых руках. В таком случае возрастает нагрузка на мышцы спины и поясницы.
Если понравился пост, обязательно поставь👍
1 минута
15 июня 2023