6806 подписчиков
😳БОЛИТ ПОЯСНИЦА?
“Надень корсет. Не двигайся, не сгибайся. Не наклоняйся!”
Эти советы имеют место, если у вас острый период. И чтобы снять воспаление, необходимо обеспечить покой. Но на время, а не навсегда.
⠀
Почему?
⠀
1️⃣ Потому что поясничный отдел создан для движения:
✅он обладает большой подвижностью в сагиттальной плоскости (сгибание 60° и разгибание 45°),
✅во фронтальной - боковой наклон 20°-30° в каждую сторону,
✅в горизонтальной плоскости - 5° в каждую сторону.
*Диагностика и хирургическое лечение неврологических осложнений поясничного отдела. 2006г. (Шустин В.А., Парфенов В.Е., Топтыгин С.В.)
⠀
2️⃣Он является важным звеном в биомеханике всего тела.
⠀
3️⃣ Является связующим, амортизирующим и передающим звеном между верхней и нижней частью тела.
⠀
4️⃣ Если пропадает какое-либо движение в поясничном отделе, то это будет влиять на питание и здоровье дисков, нарушается биомеханика движения тела, накапливается напряжение выше или ниже по цепи
⠀
"Но, он же такой хрупкий"- скажете вы.
⠀
Природа умна!
⠀
⏩Тела позвонков структурно самые большие и массивные из всех в позвоночнике. Один позвонок выдерживает 300 кг, межпозвоночный диск - 450кг.
⠀
⏩Через него проходят такие прочные связки, которые состоят из эластина и преимущественно из коллагена, а он “прочный как сталь". И позволяет при своей прочности движение!
⠀
⏩У нас с вами есть внутренний блок, который дает хорошую стабилизацию поясничного отдела при согласованной работе входящих в него миофасциальных структур: диафрагма, поперечная мышца живота, глубокие разгибатели позвоночника и тазовая диафрагма
⠀
⏩Через поясничный отдел проходит прочная грудо-поясничная фасция, которая включает в себя всю миофасцию живота и спины - от поперечной мышцы живота до широчайшей и большой ягодичной.
⠀
Если работать над поясничным отделом позвоночника с этим пониманием, то проблемы с ним уменьшаются и вовсе уходят. Это комплексная работа, а не парочка упражнений.
⠀
Для того, чтобы забыть про боль в пояснице необходимо восстанавливать работу внутреннего блока, постепенно возвращать разнонаправленное движение во всем теле. Да, это сложнее, чем гиперэкстензии и лодочки, но тогда и будет результат👌
⠀
Вопросы?
1 минута
15 июня 2023
182 читали