34 подписчика
⚫️Практики первого дня в фитнес-лагере в Карелии 🏡
⚫️Этот день был посвящен верхней конечности. 🖖🏻💪🏻Тому как рука связана с положением таза и животом.🫃🏻
⚫️На первой тренировке мы изучали свои ощущения в движении конечностями.
Повышали уровень осознанного контроля манипулируя свои телом в пространстве.
⚫️Чтобы каждый мог разумом своим управлять своей конечностью, а не мотылялась она как тряпка по инерции.
⚫️После отдыха была функционально/силовая часть.
⚫️Через не стереотипные движения для нервной системы, мы балансировали плечевой сустав.
Включали те мышцы, которые не работали годами, такие движения, упражнения придают эстетике плечевому поясу, убирают сутулость, разгружают шею и создают пропорциональный Атлетичный вид.
⚫️Такие упраженения НИ ЧЕМ не отличаются от классических, стереотипных, попсовых движений в фитнесе. Опытный взгляд тренера увидит знакомые движения.
Тут та же самая прогрессия нагрузок, увеличения интенсивности тренинга.
🔴Фундаментальное отличие одно - мы тренируем самые слепые, непроработанные, неиспользуемые зоны движения (мышцы) на теле человека.
🔴Это самый эффективный и быстрый путь к здоровому и атлетическому телосложению с МИНИМАЛЬНЫМи затратами времени. Но усилий, мозговых, потребуется очень много. Тут легко не будет. Если тебе нравится сидеть на тренажёрах и одновременно отвлеченно разговаривать с друганом/тренером - сиди 🙂
◼️Я за полное погружение сознанием, СОЗНАНИЕМ, это когда ты в сознании. Можно тренироваться в потоке, безусловно. Но поток не профессионала - это жать штангу/гантель/гирю стоя - и потом с болью в пояснице/спине грустить сразу после подходе или после тренировки.
◼️1-2 часа в неделю осознанных практик перепрограммируют твои неосознанные движения.
Наш фитнес-лагер это самая жирная точка отсчета для осознанных практик в Любом виде фитнеса. Это лучшая коррекция движения у опытных любителей и профессионалов.
Даты следующий поездок.
15-16.07 / 22-23.07 / 29-30.07
1 минута
15 июня 2023