30 подписчиков
Осознанная жизнь, медитации 10 дня:
Одно дело за раз, Контроль информации, Поход по магазинам
Содержание медитаций:
1. Одно дело за раз
Медитация состоит из 2 частей: 1- делать два дела одновременно, 2 - делать что-то одно, глубоко погрузившись в этот процесс без отвлечения. В каждой части важно отслеживать свои эмоции, состояние, мысли и эффективность деятельности.
2. Контроль информации
Перед медитацией нужно провести анализ источников информации, которые мы держим в внимании, какую они несут нам информацию(сколько в ней негатива) и сколько времени мы тратим на ознакомление с ней.
Медитация начинается с восстановления в памяти чего-то, что отложилось в памяти при просмотре информационных материалов(сми, ютюб-каналы, TV). Анализируем то, какие ощущения внутри(в теле, душе и голове) создает этот эпизод - нужны ли эти эмоции, полезны ли они? После важно понять - зачем нам вообще нужно узнавать эту информацию, сколько ее необходимо и как к ней стоит относиться, чтобы она поддерживала, а не топила нас.
3. Поход по магазинам
Во время медитации мы приходим в магазин без денег и каждый раз, когда нам хочется что-то купить спрашиваем себя - зачем нам это нужно? Какие потребности мы хотим удовлетворить этими покупками? Смогут ли эти вещи оправдать наши надежды? Принесет ли эта покупка ощущение удовлетворенности? Заканчиваем медитацию на ощущении нейтрального отношения к вещам.
Ощущения, мысли, инсайты:
1.1 Я совмещала прослушивание лекции с приготовлением пищи. Поймала приятное ощущение азарта и экономии времени в процессе 1 части. Вот только после завершения поняла что на кухне бардак из-за постоянных перебежек от компьютера к плите и лекцию хорошо бы переслушать, так как помню я ее отрывками. Ещё раз убедилась, что многозадачность - это миф!
1.2. Во второй части медитации суета сменилась на погружение в обновление портфолио. Было интересно и продуктивно - в завершении появилось ощущение умиротворения.
2.1. В текущей политической ситуации я выбрала 1 источник информации (ютуб-канал, который дает информацию о сухих фактах за неделю без лишней детализации), чтобы не тратить энергию на сопоставление точек зрения. Во время медитации я поняла, что при просмотре преследую 2 цели: получить надежду на скорое разрешение имеющегося конфликта и удовлетворение ощущение осведомленности о ситуации в мире и в стране. После практики мне стало ясно что "надежда" съедает много энергии и то, что происходит сейчас в мире - это естественный ход вещей. Мои драматизации никому не приносят пользу, а только травят душу.
2.2. Теперь слушая неприятную информацию я буду следовать второй цели и развивать своё принятие/понимание ситуации через внимательное наблюдение.
3.1. Во время медитации я очень явно вспомнила рекламу многих вещей, которые мне нравились - стало ясно что дело было в выражении лиц и образах, которые я увидела в этой рекламе, а не в самих вещах. Вещи, как красивые фантики, - дают быстрое удовольствие и будто бы обещают что-то глобально изменить, но в реальности всё идет из нашего мышления и восприятия. Люди в красивой одежде притягивают, но уже чрез несколько минут наблюдений/общения становится ясно, интересен ли тебе этот человек на самом деле.
3.2. Я сейчас нахожусь в состоянии поиска вещей, которые отражали бы мою индивидуальность. Пока мне сложно увидеть разницу между желанием примерять на себя разные образы и найти в вещах отражение разных граней своего проявления. Спасибо моде - с одной стороны дает много свежих идей, с другой стороны показывает на сколько сложно иногда бывает понимать и принимать что-то новое.
Эти медитации подсветили разницу между "быть" и "казаться". Многие тратят всё свое время, чтобы быть красивыми, многозадачными и осведомленными, а в итоге ощущают внутри одиночество, энергетическое опустошение и тревожность. 3 день блока явно вырисовывает грани понятия "осознанность".
3 минуты
20 июня 2023