30 подписчиков
Осознанная жизнь, медитации 14 дня:
Глаза в глаза, Осознание услышанного
Содержание медитаций:
Глаза в глаза
В этой медитации мы выбираем человека, с которым хотели бы сблизиться. Сядимся с выбранным человеком напротив друг друга так, чтобы колени соприкасались. Делаем несколько вдохов и выдохов чтобы сконцентрироваться на себе и потом 5 минут смотрим друг другу в глаза. Не думаем и не оцениваем- просто принимаем всем сердцем. Отпускаем эмоции защиты и углубляемся в ощущение связи с партнером. После медитации обнимаемся, можно что-то сказать или просто промолчать.
Осознание услышанного
Выбираем человека, с которым нам легче всего общаться, мысленно принимаем его как самого себя, находя общее в стремлениях и желаниях. На встрече с этим человеком задаем вопрос и слушаем его безоценочно. Помещаем этого человека в центр своего внимания и на 100% погружаемся в то, что и как он говорит, какие эмоции испытывает. После встречи отмечаем пользу для себя этой встречи и то, как изменились отношения с этим человеком
Ощущения, мысли, инсайты:
1.1. Контакт глаз машинально отбросил меня в домыслы того, что же обо мне на самом деле думает человек напротив. Позже я явно ощутила, что важно только то, что я несу этому человеку и как сама ощущаю эти отношения - такой авторский подход к взаимодействию хорошо снимает тревогу домыслов, дает больше энергии во взаимодействии и смелости в общении.
1.2. Еще раз поняла как важно воспринимать человека, как что-то уже совершенное. Сравнение человека с собой или представлением о неком "идеальном человеке" уводит нас в тему осуждения/желания помочь и поддержать в решении вопросов/анализа зон роста, а это часто провоцирует гордыню и совсем не способствует к партнёрскому равноправию в общении.
2.1. 100% принятие другого человека - это интересный вызов. Как психолог, бизнес-тренер и коуч я привыкла видеть в людях зоны роста, ошибки в восприятии себя и других. Во время этой медитации я настраивала себя наслаждаться проявлениями другого человека и у меня получилось. В том числе благодаря недавней медитации на цветок, мне удалось увидеть совершенство в собеседнике - это было прекрасно, как в кинотеатр сходила.
2.2. Интересно слышать в словах другого человека свои мысли из прошлого- становишься благодарен себе за шаги, которые увели тебя из сложной ситуации. Когда же в разговоре дело дошло до общих зарядов, стало приятно разделить с кем-то свои переживания - есть какая-то особая магия в том, чтобы вместе что-то преодолевать.
Завершить 2 блок челленджа парной медитацией было моё решение - мне хотелось увидеть как поменяется качество моего взаимодействия в более осознанном состоянии. Я стала внимательней к людям - появился исследовательский интерес и легкость в общении. Пропали желания располагать к себе, доказывать и убеждать других в чем-либо.
2 минуты
22 июня 2023