254 подписчика
10 упражнений для активации мозга
Ошибочное мнение , что прокачать мозг нужно бесконечными тренингами для улучшения критического и ассоциативного мышления. Помимо этого необходимо делать небольшие ежедневные тренировки для синхронизации полушарий.
Попробуйте делать такие упражнения вместе с ребенком, убедитесь на собственном опыте, что повысится работоспособность, улучшится память, снизится утомляемость:
1. Глоток воды
Вода необходима мозгу для проведения нервных импульсов. Попробуйте выпивать стакан воды, когда чувствуете усталость или нужно сконцентрироваться.
2. Гомолатеральные шаги
Необходимо шагать на месте, поднимая колено, и тянуть к нему локоть. Упражнение выполняется медленно. Такие шаги активируют зоны мозга, ответственные за математические и логические способности.
3. Перекрестные шаги
То же самое, что и в предыдущем упражнении, но к колену нужно тянуть противоположный локоть. Выполнять его необходимо как можно медленнее.
4. Ленивые восьмерки
Для этого упражнения необходимо расслабиться и сесть прямо, согнуть руку в локте и выставить вперед на уровне глаз. Большим пальцем медленно рисуйте знак бесконечности, а глазами следите за движущимся пальцем. Необходимо повторить упражнения по 3 раза каждой рукой (по часовой стрелке и против нее)
5. Дыхание животом
Упражнение насытит мозг кислородом и улучшит работу пищеварительной системы. Положите руку на живот и короткими выдохами выпустите весь воздух. Затем сделайте глубокий вдох и повторите выдох. Рука при этом должна подниматься при вдохе и опускаться при выдохе.
6. Ухо-нос
В этом упражнении важна скорость. возьмитесь левой рукой за кончик носа, а правой за левое ухо. Затем одновременно отпустите ухо-нос, хлопните в ладоши и поменяйте положение рук (правая рука на носу, левая - на правом ухе).
7. Крабик
Упражнение, которое поможет проснуться телу и мозгу. Становитесь на пол, опираясь на ладони и ступни и ходите как крабики - прямо (вперед/назад) и в сторону (слева направо и наоборот).
8. Сова
Это упражнение необходимо каждому школьнику, чтобы снять напряжение с шейного отдела. Плотно сожмите мышцы правого плеча левой рукой, поверните голову и посмотрите назад через плечо. Затем сделайте глубокий вдох и разверните плечи. Посмотрите через левое плечо и выпрямите плечи. Опустите подбородок к грудной клетке и сделайте глубокий вдох, расслабляя при этом мышцы.
9. Кулак-ребро-ладонь
Сожмите ладошку в кулак, распрямите ее и поставьте на “ребро”, положите на стол внутренней стороной вниз. Такое упражнение удобно делать за столом перед завтраком, 8-10 подходов.
10. Гравитационный планер
Упражнение выполняется сидя. Скрестите ноги в лодыжках, колени держите свободно. Затем наклонитесь вперед, руки при этом опускаются вниз - выдох. Постепенно поднимайте руки и тело - вдох. Поменяйте положение лодыжек местами и повторите упражнение.
На все 10 упражнений вам понадобится около 15 минут, зато мозг будет заряжен на весь день. Рекомендуем выполнять эти упражнения вместе с ребенком, пусть это будет вашим полезным семейным ритуалом
Попробуйте и напишите в комментариях, заметили ли эффективность?
Источник: vk.com/...638
2 минуты
16 июня 2023