12 подписчиков
Попеременное дыхание — упражнение, которое постепенно снижает тревожность. В йоге его называют «Нади Шодхана».
Упражнение лучше практиковать натощак. Сядьте удобно. Выдохните, а затем большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю. Вдохните через левую ноздрю, потом закройте её пальцем. Откройте правую ноздрю, сделайте через неё выдох и вдох. Снова закройте правую и откройте левую. Выдохните через левую ноздрю.
Так выглядит один цикл. Практикуйте попеременное дыхание 5 минут в день. Оно особенно полезно, когда вы чувствуете, что измотаны и тратите слишком много энергии
Около минуты
15 июня 2023