4279 подписчиков
Что съесть и выпить, чтобы почувствовать себя счастливым? Ловите список природных антидепрессантов!
Серотонин — гормон счастья и хорошего настроения. Чтобы повысить его содержание в организме, пересмотрите меню и включите в него продукты из трех групп.
1. Ешьте продукты, содержащие аминокислоту триптофан, из которой образуется гормон счастья:
- сыры твердых сортов
- орехи: кешью, арахис, фисташки, миндаль, кедровые
- семена подсолнечника
- бобовые: горох, фасоль, чечевица
- белое мясо: курица, индейка, кролик
- бананы
- кальмары
- жирный творог
2. А еще для синтеза серотонина необходимы витамин В6 и цинк.
Витамин В содержат:
- злаки
- орехи
- зеленые овощи, особенно, горох и фасоль.
3. Цинком богаты:
- морепродукты
- семена
- бобовые
Около минуты
15 июня 2023