1 подписчик
Вес... лишний вес... Как избавиться от этого "крючка"?
Итак, в опросе, который я сваяла некоторое время назад поступил вопрос по теме лишнего веса.
Вот вопрос.
"На консультации было решено, что вес не проблема. Вес со мной уже лет -цать. Что только не опробовано.
Могут ли диеты и т.п. не работать из-за психологического блока. Руки опускаются из-за того, что усилия не приносят результат. Ну и умом понимаю, что мешает избавиться от веса (может не все, но некоторые вещи ясны как белый день). Как избавиться от этого "крючка"?
Отвечать буду поэтапно и подробно.
Уточняющий вопрос. Был ли озвучен в ЦИФРАХ, а точнее в килограммах желаемый вес. Это прям важно!
Нет конкретики - нет поэтапных действий.
Да, вес может быть действительно не проблема. Но раз вы возвращаетесь к этой теме многократно, значит есть какое-то представление, когда вам было комфортно в каком-то конкретном весе и именно к нему вы хотите вернуться, но...
Есть в ТОЙ жизненной ситуации что-то, что "говорит" вам о том, что возвращаясь в ТО состояние тела, вы получите "подарочек" в виде каких-то флешбеков, с которыми вы не готовы повторно встретиться.
"Могут ли диеты и т.п. не работать из-за психологического блока."
Диеты дело хорошее, но ПОД ПРИСМОТРОМ ВРАЧА
Давайте посмотрим на этот момент с точки зрения матушки медицины.
Если диету сами себе назначили, а есть какие-то не учтенные нюансы по здоровью... То тут вопросик, насколько диеты и прочие экстренные САМОПРОПИСАННЫЕ штуки полезны вам в плане здоровья?
Психологический аспект восприятия своего тела КРАЙНЕ ВАЖЕН в процессе работы с ним
Нельзя просто так ущемить себя в еде и при этом ненавидеть свою грудь, живот, бедра и т.д. или стыдиться их.
То есть тут ловушка какая. Я похудею, но буду видеть себя прежней с лишним весом в зеркале. И от этого будет диссонанс. В зеркале одно, а в голове другое.
Моделировать свое тело нужно комплексно.
Понять, что с телом и организмом в целом с точки зрения медицинского здоровья. В порядке ли гормоны, обмен веществ, переносимость продуктов питания и т.д. здесь лучше расскажут медики, я не врач.
Физическся активность.
Присутствует ли она СИСТЕМНО и РЕГУЛЯРНО в вашей жизни и насколько она полезна для вашего здоровья. Опять смотри медицинский аспект. Безудержно кидаться в спорт не соотнося свои возможности с реально положенными нагрузками на сердце, суставы, мышцы - как максимум путь в никуда.
Минимум - сделаете пару тренировок не по силам и сдадитесь.
Психологический аспект.
Какой истинный мотив получить желаемый вес?
Вот тут прям не отмаза "хочу чтобы был вес меньше" - это не сработает.
А вот истинный, глубинный мотив какой?
Желаемая отметка на весах что на самом деле вам даст?
Что отнимет безвозвратно?
Отчего вы навсегда откажетесь?
Что точно решили для себя?
И еще
Работа с телом и головой должна идти ОДНОВРЕМЕННО!
Не одно замещается или подменяется другим.
А параллельно, в комплексе!
Потому что на самом деле скинуть килограммы - действительно НЕ проблема.
Проблема их снова НЕ вернуть.
Новое тело, вернее ОБНОВЛЕННОЕ - это как публичная обнаженка.
Вы готовы к натиску общественного мнения?
Готовы ли вы без прикрытия ваших "не любимых" килограммов принять себя.
Себя как есть. Со своими минусами и плюсами. С тем, что вы срываетесь и снова продолжаете. С тем, что вы не идеальна (и слава Богу, что так).
Второй этап принять себя вот такую. Новую. Фигуристую. Это качественно новый виток внимания и от мужчин и от женщин.
Готовы ли вы идти до конца этот длинный путь и кто в этом пути будет вас искренне поддерживать?
Готовы ли вы реально увидеть СЕБЯ, а не килограммы, с которыми вы ведете борьбу?
Готовы ли ВЫ искренне восхищаться собой?
Если вы везде сказали "ДА".
То тогда ТОЛЬКО комплексный подход:
Медицина
Физическая системная нагрузка, с опорой на медицинские показатели
Психологическая работа
И все это должно быть ОДНОВРЕМЕННО!
Не можно одно подменить другим или отказаться от от чего-то, потому что это не удобно. Менять себя вообще не удобно.
Если потребность к изменению себя осознанная, принятая, понятая и реалистичная - двигайтесь вперед. Все получится! Обязательно!
3 минуты
15 июня 2023