5584 подписчика
Желаешь высокий уровень тестостерона и большую мышечную массу? Тогда устраните дефицит витамина D
Витамин D играет большую роль в нашем организме, он не только влияет на наш гормональный фон и процент мышечной массы, он также влияет на нашу репродуктивную систему, кости, сердечно-сосудистую систему и на многое другое. Многие люди в нашей стране страдают дефицитом данного витамина. К причинам следует отнести отсутствие продуктов с большим содержанием данного витамина, а также малое количество времени проведённые под солнцем. Отмечу, что солнце- это главный источник витамина Д.
Положительные свойства данного витамина:
1. Поддержание здоровья костей и зубов.
2. Улучшение иммунной системы. Витамин D помогает укрепить иммунную систему, защищая организм от инфекций и болезней.
3. Поддержание здоровья сердца. Витамин D может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, инфаркт и инсульт.
4. Улучшение настроения и снижение риска депрессии.
5. Помощь в борьбе с некоторыми видами рака.
6. Улучшение функции мышц. Витамин D может помочь улучшить функцию мышц и снизить риск развития мышечной слабости и остеопороза.
По итогу, я могу вам посоветовать больше проводить времени на солнце и добавить рацион ряд следующих продуктов:
 1. Жирная рыба, такая как лосось, сардины и тунец.
2. Жидкое молоко и йогурт, обогащенные витамином D.
3. Куриные яйца
4. Грибы, выращенные на солнце или обогащенные витамином D.
5. Форель.
6. Креветки.
7. Кальций-обогащенные соки и завтраки.
8. Соевое молоко, обогащенное витамином D.
9. Свинина.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
14 июня 2023
3335 читали