16,8 тыс подписчиков
ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТО ПОЧУВСТВОВАТЬ СЫТОСТЬ?
У многих есть проблема с чувством сырости и во время похудения, и во время типичного составления рациона. Давай ты попробуешь эти варианты включить в свой прием пищи, а потом расскажешь об своих ощущениях?
1. Белковая часть. Здесь идеально подойдет мясо птицы и рыба/морепродукты. Мало жиров, но много белка.
2. Обязательно добавь в прием пищи сложные углеводы - крупы. Сама увидишь, как после такого приема пищи тебе не будет хотеться есть долгое время.
3. Добавь 200-300 гр овощей. Овощи - это замечательный элемент, который также участвует в создании насыщения, ведь они занимают большое пространство в ЖКТ.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: httt.me/...rom
Около минуты
14 июня 2023
1400 читали