47 подписчиков
👩 Мне 30 лет, стаж курения — 10 лет. Сегодня идет 6-й день, как не курю.
Была заядлой курильщицей. Курила одну за одной, с интервалом полчаса. В течение семи месяцев пыталась бросить. Вечером докуривала последнюю сигарету, на утро уже срывалась.
📋 Перед Пасхой составила план: что делать, как отвлечь себя от курения. Мне пришла в голову такая картинка: как будто все люди, которые сидят в этой группе, находятся в яме, они тянут руку, чтобы им помогли выбраться. Там, в яме, я представила курящих, а те, кто на поверхности, некурящие — на свободе. Мы все тянемся наверх, к некурящим. Мы смотримся жалко. Меня это задело.
💪 Покурила перед сном в субботу. Утром в воскресенье первая мысль, как обычно, была о том, что надо покурить. Но тут произошло чудо! Я разозлилась и сказала себе: «Ну сколько можно, одно и то же каждый раз». И воскресенье стало для меня первым днем без сигарет. Когда возникала мысль покурить, я представляла картинки, где курящие пытаются выбраться из круга таких же курящих. Это меня мотивировало.
😊 Я спокойно перенесла синдром отмены. Единственное, в первые дни было как-то непривычно дышать, не хватало воздуха. Мне помогало глубокое дыхание и питье. Вода и по сей день очень помогает.
✍️ Мои выводы и советы тем, кто бросает:
🔹Чем чаще пытаетесь бросить, тем лучше. Когда-то вам это надоест, и вы бросите.
🔹Бросать лучше на выходных или в отпуске. Важен психологический настрой.
🔹Сохраните картинки про зависимость и смотрите их почаще.
🔹Держите успокоительное под рукой.
🔹Если в стрессовой ситуации возникает тяга, говорите себе, что сигареты только прибавят еще больше стресса.
Всем желаю успеха, скоро у вас получится бросить. И спасибо данной группе и ее участникам за то, что делитесь советами и поддерживаете. Это мотивирует и помогает!
#историяуспеха
1 минута
14 июня 2023
112 читали