2 подписчика
Для общего развития (нашла на сайте jamesclear.com)
Ключевые моменты типичного 24-часового цикла:
6:00 Уровень кортизола повышается, чтобы разбудить ваш мозг и тело
7:00 Производство мелатонина прекращается
9:00 Пики выработки половых гормонов
10:00 Пик уровня умственной активности
14:30 Лучшая координация движений
15:30 Самое быстрое время реакции
17:00 Высочайшая сердечно-сосудистая эффективность и мышечная сила
19:00 Самое высокое кровяное давление и температура тела
21:00 Производство мелатонина начинает готовить тело ко сну.
22:00 Тело успокаивается
2:00 Самый глубокий сон
4:00 Самая низкая температура тела
Около минуты
22 июня 2023