5620 подписчиков
«Желаешь большие банки? Качай трицепсы!» Вот 3 лучших упражнений для быстрого роста ваших трицепсов
 Наверное вы часто задавались таким вопросом о том как быстро накачаться, но не находили должного ответа, иначе все были бы подтянутыми с развитой сухой мускулатурой, и это потеряло бы свою ценность.
Но грамотное сочетания и умения выполнять упражнения позволит вам набрать должную мышечную массу за весьма короткий срок.
Итак, что касается тренировок рук. Если вы желаете построить объемные руки, то вам в первую очередь следует уделять время тренировке трицепсов. Именно трицепсы задают объем рукам, и если вы желаете иметь руки в объеме 40+, то я вам рекомендую выполнять следующие упражнения:
Французский жим
Это упражнение можно выполнять как с гантелями, так и со штангой, как сидя, так и стоя. Помимо трицепса в работе участвует локтевая и суставная мышца. Именно благодаря этому упражнению вы сможете максимально проработать латеральные и срединные пучки трицепсов. Рекомендую выполнять 8-12 повторений по 3 подхода.
Жим лежа узким хватом
Это упражнение является одно из лучших для проработки ваших трицепсов. При выполнении упражнения необходимо удерживать локти ближе к телу, что позволяет более сильно нагрузить трицепсы. Это помогает развить силу и массу трицепсов, что в свою очередь улучшает общую форму рук и увеличивает возможность выполнения других упражнений на руки. Советую выполнять 8-12 повторений по 3 подхода.
Отжимания от брусьев с акцентом на трицепсы
Благодаря отжиманиям на брусьях можно качественно проработать трицепсы. Но тут важно знать нюансы в выполнении этих отжиманий.
При выполнении отжиманий от брусьев с акцентом на трицепсы необходимо удерживать локти ближе к телу, что позволяет более сильно нагрузить трицепсы. Также необходимо следить за правильной техникой выполнения и не перегружать себя.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
14 июня 2023
3433 читали