3 подписчика
Ингредиент, который испортит все.
Стоит добавить лишь маленькую щепотку обесценивания и твой любимый напиток превратится в горький коктейль.
Мы так устроены, что как бы нас не хвалили и ценили, можем сомневаться в себе.
Одна из причин появления этих сомнений - обесценивание.
Это слова или действия другого человека, которые принижают наши эмоции, личные качества, достижения и ценности, делают их не значимыми, не важными и не нужными.
А теперь давайте поработаем с ассоциациями!
Вспомните две ситуации:
1) Кайф от занятия любимым делом, от закрытого проекта, от похвалы коллег или руководителя.
2) Свои эмоции, чувства, когда ваши достижения и успехи были обесценены.
Представьте эти ситуации в виде двух коктейлей. Сперва сделайте глоток первого коктейля, потом второго.
Как они выглядят?
Как называются?
Какие они на вкус?
Какие ощущения вы испытываете?
Сейчас еще раз сделайте глоток первого.
Что-то изменилось в его вкусе?
Также происходит в реальной жизни.
Мы перестаем ценить себя, признавать свои успехи, а в ответ на похвалу можем сказать: «да я же ничего особенного не сделал».
И что с этим делать?
Понять:
• Что такое обесценивание для меня?
• Кто меня обесценивает?
• Какая у этого человека может быть цель и потребность?
• Чья потребность закрывается в этот момент, моя или его?
• Если его, то как я сейчас воспринимаете эту ситуацию?
• Что я хочу сделать?
А как вы поддерживаете себя в борьбе с обесцениваниями?
Для связи:
* Instagram -продукт организации Мета, признанной запрещенной на территории РФ
1 минута
14 июня 2023