111 подписчиков
#упражнения #техники #психопрактики
Техника для проработки ревности.
В мае и июне ко мне часто приходят пары на семейную терапию. Наряду в другими вопросами часто всплывает тема ревности.
Сегодня предлагаю технику для самостоятельной проработки.
Семь вопросов. Сначала указан сам вопрос, потом его расшифровка, детализация.
Задайте себе эти вопросы, постарайтесь честно ответить, поразмышляйте над вопросами и над ответами. Отследите свое состояние, как вам, когда вы размышляете на эту тему.
1. Что с вами и с вашей жизнью? «Почему моя жизнь так неинтересно организована, что основным для себя вложением энергии я вижу контроль за партнером, беспокойство о наших отношениях?»
2. Вместо чего вы ревнуете? «Что не имеет возможности произойти в моей жизни, пока я вкладываю свою энергию в ревность?»
3. К чему в вашем случае приводит ревность? «Ревность дает вторичные выгоды (яркие и острые чувства) или не дает «бонусов», а приводит в снижению самооценки?»
4. Кто/что является для вас центральным в ситуации с ревностью? «О ком я больше всего думаю в этой ситуации: о себе, о партнере, о сопернице?»
5. Что будет с вами, если вы перестанете ревновать? «Что будет с моей парой? Измениться ли к лучшему мое самоощущение? Чего в этой ситуации я хочу от себя?»
6. Готовы ли вы предоставить партнеру личное пространство внутри него? Зачем мне проникать внутрь другого человека, и чего мне это будет стоить? Я на самом деле хочу заполнить контролем свою жизнь? Готова ли я разрешить партнеру фантазировать о ком-то другом?»
7. Готовы ли вы принять ревность в некотором объеме как часть совместной жизни? «Мечтаю ли я об отношениях без ревности? Вижу ли я это возможным и правильным для своей пары?»
Будьте здоровы и психически устойчивы.
Если не получается справляться самостоятельно, приходите на консультацию.
1 минута
14 июня 2023