13,9 тыс подписчиков
❗️ Как правильно поднимать тяжести, чтобы не получить межпозвоночную грыжу?
Многие думают, что именно от поднятия тежести после прострела в спине сразу появилась грыжа диска. Но это не всегда так. Как правило, когда человек поднимаетя тяжесть и чувствует в спине прострел в пояснице - это говорит о том, что у человека уже ранее были ПРЕДПОСЫЛКИ к возникновению межпозвоночной грыже или уже эта грыжа диска у него была. И просто в последний момент, поднимая НЕПРАВИЛЬНО что-то очень тяжёлое человек замкнул этот спазм.⛔️
Как поднимает тяжести среднестатический человек? Как правило, поднимая тяжести с пола, мы сильно наклоняемся, спина прогибается, и мышцы спины при этом расслаблены. И потом резко разгибаемся, поднимая тежесть, спина распрямляется, а мышцы в пояснице при этом резко сокращаются. Мы получаем спазм мышц, чувствуем прострел и обнаруживаем межпозвоночную грыжу. На самом деле произошёл спазм мышц, и как правило, грыжа диска уже у человека имелась, а обнаружил он её именно в этой ситуации с тяжестями.
✔️ Вывод. Учимся правильно поднимать тяжёлое с пола или земли. При поднимании любых тяжестей с пола мы должны сразу же держать мышцы спины в статическом напряжении - то есть не делать сильный прогиб в спине и не наклоняться, а поднимать должны тяжести из положения приседа. При таком положении мышц спины при поднятии любых тяжестей не произойдет резкого разгибания спины, а следовательно, и не будет и резкого спазма в пояснице.
Поднимайте тяжести правильно! Если информация была для вас полезной, то поделитесь ей с друзьями.
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
14 июня 2023
283 читали