196 подписчиков

Как тренировать мышцы живота (пресс)?

Упражнений на данную мышцу очень много. Основными моментами выполнения упражнений являются:

✅ задержка при пиковом сокращении мышцы;

✅ отсутствие негативного влияния на поясничный отдел позвоночника;

КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ:

✅ перед началом каждой тренировки;

КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ и ПОВТОРЕНИЙ:

✅ 3-7 подходов;

✅ количество повторений - до отказа;

✅ отдых между подходами минимальный - 30-60 секунд;

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:

✅ не существует никакого "нижнего", "верхнего" или "среднего" пресса - это единая мышца.

Около минуты

20 июня 2023