48 подписчиков
В прошлый раз мы поговорили о влиянии незавершенных эмоций на мышечный тонус, а сегодня предлагаю обсудить другой важный фактор - привычные положения скелета или позы, в которых мы находимся подолгу в течение дня.
В своей книге "Осознавание Через Движение. 12 практических уроков" Моше Фельденкрайз начинает первый урок с обьяснений "Что такое хорошая поза?"
Он говорит о том, что по-настоящему хорошая поза не статична, но находится в динамическом равновесии. И здесь он вводит понятие "acture", составленное из слов action + posture (действие + поза).
Это такая поза, из которой можно свободно двигаться в любом направлении с минимальными мышечными усилиями.
Все мы знаем, что в современном мире люди пребывают в статичных положениях как никогда долго - и это проблема. Которая прямой дорогой ведёт к хроническим болям, деформациям и напряжению.
Вряд ли нам уже повезёт вернуться к образу жизни охотников-собирателей и проводить дни, бегая по полям и карабкаясь по деревьям. Даже наоборот, судя по тем прогнозам, что я приводила вчера - доля физического труда в нашей жизни будет уменьшаться, а центральное место в ней будут всё более прочно занимать гаджеты.
А значит, мы будем проводить всё больше времени в неблагоприятном для скелетно-мышечной системы положении, подолгу сидя в одной позе, вытягивая вперёд шейные позвонки и наклоняя голову к экрану смартфона или ноутбука.
Как мы можем перестать тянуть шею к гаджетам?
Да никак.
Некоторые советуют держать голубой экранчик на уровне глаз.
Как это они себе, интересно, представляют.
Я пробовала, и всё равно потом возвращалась к привычному положению, склонив голову и опустив глаза.
Ещё вопрос, а как себя будут чувствовать руки и плечи в долгосрочной перспективе, удерживая гаджет на уровне глаз?
Поэтому что тут скажешь - занимайтесь Фельденкрайзом хотя бы время от времени, а лучше на регулярной основе - чтобы выровнять скелет и сбалансировать его части относительно друг друга.
И мышцы тогда сонастроются.
Новоприобретенная мудрость тела позволит вам естественным образом динамично менять свою позу и избегать накопления напряжения в статике.
1 минута
13 июня 2023