23,3 тыс подписчиков
Секрет красивых ягодиц👇🏻
Ягодичные мышцы — одни из самых важных и функциональных в нашем теле. Дряблая обвисшая попа это не просто некрасиво.
Слабые ягодицы приводят к серьезным проблемам:
✖️ отеки ног
✖️ боли в пояснице и коленях
✖️ плохая осанка из-за ослабленных мышц спины
Поэтому качать ягодицы нужно не только ради эстетичного внешнего вида и красивых фотографий в купальнике, но и для профилактики проблем со здоровьем 🙌🏻
Обычно когда хотят получить округлые упругие ягодицы, начинают выполнять приседания и выпады с утяжелителями.. Но это не единственный способ
Более того, если делать эти упражнения неправильно или слишком усердно, велик риск перекачать ноги и «сорвать» поясницу. Потому что во время выполнения поясница проваливается вниз, а таз начинает «кивать»
Не зацикливайся только на приседаниях и выпадах. И тем более во время подходов не подкладывай блинчики под носочки и не дави на пятки. Потому что передняя часть стопы из-за этого выключается, и вес смещается назад
Есть другие проверенные приемы, чтобы сделать тренировку эффективнее. О них молчат инструкторы в зале и блогеры в соцсетях Но мы поделимся с вами этими секретами. Они — результат нашего многолетнего опыта. Сохраняйте их, чтобы попа была красивой, а тело — здоровым ☺️
Несколько упражнений показали в видео, смотрите и повторяйте👆🏻 А чтобы тренировка была эффективней, не торопитесь, постарайтесь почувствовать мышцы
Еще больше упражнений для красивых ягодиц — в нашем курсе «Бразильские ягодицы»
В программе тренировки длительностью 30 минут, которые можно смотреть даже с телефона и выполнять упражнения в любом удобном месте. А еще чат с поддержкой сертифицированных тренеров и нутрициологов🤝 У вас больше нет отговорок, чтобы начать. Но если вам нужен последний аргумент, то вот он:
🎁Приз за лучший результат — iPhone 14
🚩 Старт уже в понедельник
___
Переходиие по ссылке и принимайте участие👉🏻 brazilian-nut.ru/.../70
1 минута
20 июня 2023
302 читали